Como emagrecer 1 Kg por semana sem parar de comer

1. Bebidas calóricas: o inimigo oculto da sua dieta

Um dos maiores problemas de quem quer emagrecer é a ideia de que vai ter que passar fome e sofrer para conseguir. No entanto, a nutricionista do vídeo apresenta dois truques simples para emagrecer sem deixar de comer, o primeiro é não beber calorias, mas sim comê-las. Ela explica que muitas vezes o problema não é o que se come, mas o que se bebe, e dá o exemplo de um dia com suco de laranja, refrigerante, leite e vinho, que somam mais de 3.000 calorias.

2. Comer>2. Comer versus beber: a chave para emagrecer

sourcepos="9:1-9:469">A nutricionista explica que beber enquanto come aumenta a quantidade de comida ingerida, pois a água limpa as papilas gustativas e abre caminho para mais comida. Além disso, os líquidos calóricos enchem a barriga momentaneamente, mas logo a fome volta, levando a mais consumo de calorias. Ela reforça a importância de comer as calorias com qualidade, em vez de bebê-las, e sugere substituir líquidos calóricos por água, água com gás, água aromatizada ou chá sem açúcar.

3. O poder da água: a be>3. O poder da água: a bebida mágica para emagrecer

13:288">A nutricionista explica que ao substituir líquidos calóricos por água, é possível economizar muitas calorias, o equivalente a um dia e meio de comida. Ela aconselha a beber água com gás e limão, que tem quase zero calorias, e garante que essa simples troca já ajuda a eliminar meio quilo.

4. Evite molhos: a segunda chave par>4. Evite molhos: a segunda chave para o sucesso

gundo truque para emagrecer sem deixar de comer é não usar molhos na comida. A nutricionista explica que molhos como barbecue, ketchup, maionese e pesto são super calóricos e adicionam muitas calorias desnecessárias à refeição. Ela recomenda evitar molhos, mesmo os caseiros, para economizar calorias e emagrecer.

5. Dicas finais para emagrecer sem sofriment>5. Dicas finais para emagrecer sem sofrimento

ta explica que ao evitar molhos, é possível economizar mais 3.500 calorias por semana, o que equivale a mais meio quilo eliminado. Ela dá o exemplo de uma salada que, com molho, pode ter 250 calorias em vez de 50. A nutricionista conclui reforçando a importância de beber água e evitar molhos para emagrecer sem passar fome e sem deixar de comer.